1 jahr und 3 monaten rücken!!

[Manoah]

ja bei uns ist es größten teil veranlagung auser unsere brust die kommt *******e wisst ihr vill was da gegen hilft?

Solltest vielleicht mal aufschreiben, wie deine Brust trainierst, dann könnte man eventuell auch helfen oder wie stellst du dir das sonst vor?

[Sasin]

EP und TP wie manoah schon sagte...

[killerman]

also
1. Flachbank 1 satz. 60kg 9 mal. 2satz. 80kg 8 mal. 3 satz. 100kg 6-8 mal 4 satz 110 4 mal.
2. das ist sone maschine brustpresse da mach ich 3 mal 100 kg jeweils 8-9 wiederholungen. oder kh schrägbank 1.mal 30kg 8mal dann 35 8mal und dann 40kg 8mal
dann sone maschine das ist sone dehn übung 2 mal und dann noch 3 mal kabel ziehen.

und wie ist der plan ist der gut oder scheise? wenn der nicht so gut ist könnt ihr mir dann einen guten plan aufschreiben danke