2er Split- abnahme bitte

[Manoah]

Nimm eine Übung Curls raus, pack das Schulterdrücken rüber, dann noch was für die hintere Schulter dazu und in TE1 noch Beinbeuger. Wiederholungszahlen könnten auch mehr variieren, aber gut...

[scrotum]

Nimm eine Übung Curls raus, pack das Schulterdrücken rüber, dann noch was für die hintere Schulter dazu und in TE1 noch Beinbeuger. Wiederholungszahlen könnten auch mehr variieren, aber gut...

oh ja, die curls sollten eigentlich schon draußen sein, gestrichen sind die LH curls da ich finde das konzentrationscurls bei mir einen besseren wachstum verursachen.


hier der korrigierte plan :
TE1
Kniebeugen 4x 4-8
Bankdrücken/Dips 4x 6-10
Wadenheben 3x 10-15
butterfly 2x 8-12
Beincurls 3x 12-15

TE2
Kreuzheben 4x 4-8
Klimmis 4x 6-8
LH-Rudern 4x 6-10
konzentrationcurls 2x 8-15
Schulterdrücken 4x 6-10
vorgebeugtes Seitheben 3x 6-8


so sollte es passen?!

[Manoah]

Jo, so gefällts mir ganz gut.

Lh-Rudern ist vorgebeugt? Dann würde ich es eventuell noch mit den Klimmzügen tauschen.

[scrotum]

Jo, so gefällts mir ganz gut.

Lh-Rudern ist vorgebeugt? Dann würde ich es eventuell noch mit den Klimmzügen tauschen.

jap, ist vorgebeugt und wird getauscht ! Werd ab morgen anfangen und bin HEISS !!



danke manoah, mir fällt auf das du zu einer der hilfsbereitesten und freundlichsten user des boards gehörst. wusste das "wenigstens" du mir antwortest (kein angriff auf die anderen, sondern lob an dich)

[Manoah]

[...]
danke manoah, mir fällt auf das du zu einer der hilfsbereitesten und freundlichsten user des boards gehörst. wusste das "wenigstens" du mir antwortest (kein angriff auf die anderen, sondern lob an dich)

Auch nicht immer und eigentlich nur hier im Forum bin ich so...



Ach was solls, ich mach das sowieso nur für mein Seelenheil
Dann mal viel Spaß und Erfolg mit dem neuen Plan





Edit: Sehe gerade, dass du noch nach der Wochentagseinteilung gefragt hattest. Würde Montag/Dienstag und Donnerstag/Freitag machen, wenn du damit klarkommst.

[scrotum]

Auch nicht immer und eigentlich nur hier im Forum bin ich so...



Ach was solls, ich mach das sowieso nur für mein Seelenheil
Dann mal viel Spaß und Erfolg mit dem neuen Plan


Edit: Sehe gerade, dass du noch nach der Wochentagseinteilung gefragt hattest. Würde Montag/Dienstag und Donnerstag/Freitag machen, wenn du damit klarkommst.

haha, das kenn ich, ich glaube im "reallife" sind wir teilweise ganz schöne "assis"


wegen der einteilung : wollte eigentlich versuchen dienstags zu umgehen da ich lange schule hab (6 uhr). ich habe zwar mitten drin mal 3 freistunden, doch hab ich dannach noch 2stunden mathe + informatik...war dann da nicht mehr zu gebrauchen.

werds aber mal so nochmal probieren, ansonsten würde sich noch : montag, mittwoch, donnerstag, samstag anbieten ...na das wird schon

[Manoah]

wegen der einteilung : wollte eigentlich versuchen dienstags zu umgehen da ich lange schule hab (6 uhr). ich habe zwar mitten drin mal 3 freistunden, doch hab ich dannach noch 2stunden mathe + informatik...war dann da nicht mehr zu gebrauchen.

Hab Freitags immer bis 17.30 Uni. Letzte Vorlesung ist CAD Praktikum, also Pflicht, danach bin ich auch immer wie gerädert, zu mal ich die ganze Zeit nur vorm Pc hocke...

werds aber mal so nochmal probieren, ansonsten würde sich noch : montag, mittwoch, donnerstag, samstag anbieten ...na das wird schon

Das ginge auch, irgendwie klappts immer...