tipps für anfängerin gesucht

[Ænima]

keine zeit gibt's nicht, das ist immer ne ausrede

[dennis79]

Da:
http://fighterfitness.de/FighterFitn...ng/Traning.htm

[Sukkubus]

ah danke
mal heut abend was ausprobieren

[MajPay]

Klimmzüge (Tür-Rack) -> Latissimus, hintere Schultern, Bizeps, Brachialis, Nacken, Unterarme, Bauch
Liegestütze -> Brust, Trizeps, vordere Schulter

Die kannst du mit zusätzlichem Gewicht trainieren und bei Klimmzügen den Griff und die Griffbreite variieren. Bei Liegestütze kannst du auch die Breite variieren und die Beine mal' höher und mal' niedriger ablegen.

Dazu eventuell Seilspringen und für den Unterkörper einbeinige Kniebeugen, vielleicht ergibt sich eine Möglichkeit für Hamraises oder Hyperextensions.

Den Oberkörper kann man daheim wunderbar trainieren, schwieriger wird's leider beim Unterkörper.

[Sukkubus]

keine zeit gibt's nicht, das ist immer ne ausrede

anführsich haste da recht aber wenn ich erst abends um 19 uhr oder so nachhause komme hab ich keine lust erst noch durch halb berlin zu gondeln um nch später zukommen ^^
ich muss morgens früh raus und brauch schlaf.. oder soll ich jetz noch mti n schlaf aufhören? vergiss es :P

[Manoah]

[...]
aber gibt es da nicht noch nen paar andre übungen? die ihr mir genannt habt sind ja nicht schlecht (hatte leider noch keine zeit gehabt) aber fehlt da nicht noch der halbe körper?

Wo soll denn da der halbe Körper fehlen?

Die drei Übungen von mir genannten reichen bei guter Ernährung aus um deinen Körper relativ gut in Form zu bringen.

[Zotaro]

hast du auch....fotos?

[Manoah]

hast du auch....fotos?

Sie oder was?

[Zotaro]

Sie oder was?

oder auch du wenn du willst

[Manoah]

oder auch du wenn du willst

Hatte schonmal welche drin...und aktuelle sind sowieso nicht so dolle, hab ne Pause von fast 4 Monaten hinter mir, vielleicht in ein paar Monaten, wenn ich wieder voll dabei bin.

Ausserdem gehts hier nicht um mich...