Mein Training und meine Ernährung bis jetzt

[Manoah]

So kann man es sagen, aber statt Weißbrot würde ich nach dem Training eher zu Sachen wie Maltodextrin, Dextrose, Banane, usw raten.

[Jones90]

Alles klar, schönen Dank!

[Soccout]

Hab noch ne Frage, hab dazu in den Stickes nichts gefunden, vll. auch überlesen...


Also man soll pro KG am Tag 1g Fett 2g Eiweiss(aber nru 1g durch Nahrung) und 1,2-2,2 g Proteine( wo finde ich diese Angabe auf Nahrungsmitteln) und was ist mit Kohlenhydraten, wieviel soll ich da essen?

Sry vll. ist es dumm was ich frage, entschuldige mich schon im Vorraus


Beste Grüße
Julian

[ForEverJoe]

Hab noch ne Frage, hab dazu in den Stickes nichts gefunden, vll. auch überlesen...


Also man soll pro KG am Tag 1g Fett 2g Eiweiss(aber nru 1g durch Nahrung) und 1,2-2,2 g Proteine( wo finde ich diese Angabe auf Nahrungsmitteln) und was ist mit Kohlenhydraten, wieviel soll ich da essen?

Sry vll. ist es dumm was ich frage, entschuldige mich schon im Vorraus


Beste Grüße
Julian

naja protein und eiweiß ist ein und das selbe also findest du die angebe zu protein siehe eiweiß