allg. Fragen...

**TurgayK** · 28.04.2008, 18:57

GEEEIIIL, geilgeilgeil... niemand antwortet! woran liegts?

**PhilippAlex** · 28.04.2008, 19:38

4 Mahlzeiten nur? Bissl wenig... Also 5 sollten es schon sein.
Post workout ist Pflicht.
Powerstar ist top, egal welches.

**TurgayK** · 28.04.2008, 19:56

würdest du einen PWS als mahlzeit zählen?
und... was bringt mir eine no-carb mahlzeit (vor dem schlafen) in bezug auf den insulinspiegel??
andersrum gefragt, wie begründest du für dich die mindestens 5 mahlzeiten am tag?

**PhilippAlex** · 28.04.2008, 20:06

Weil dein Blutzuckerspiegel Achterbahn fährt wenn du nur alle 4-5 Stunden isst.

**tarock** · 28.04.2008, 22:46

hau dir einfach vorm schlafen magerquark oder ne dose thunfisch rein

sofort nach dem training ein shake ist pflicht: whey,creatin und dextrose oder malto

**TurgayK** · 29.04.2008, 09:54

250g quark hab ich mir bisher auch immer reingehauen aber was bringt mir quark, wenn dabei kein insulin ausgeschüttet wird (?) und wieso soll ich eig vor dem schlafen gehen insulin ausschütten wollen, wenn das während der nachtruhe die ausschüttung von testestoron(?) behindert!?!?

thunfisch unbedenklich??

PWS is integriert. hab wieder das super hi pro...

frage bleibt bestehen, ob der PWS als mahlzeit angesehen werden darf und ob dann die 4 (incl PWS) mahlzeiten ausreichend sind.
(beziehe mich hierbei auch auf andreas frey, der an trainingstagen mit 5 mahlzeiten und an trainingsfreien tagen mit 4 mahlzeiten zurecht kommt.)

aktueller plan:

halb 8 hafer...
halb 12 roggenbrot...
gegen halb 15 uhr an der stange...
gegen viertel vor 4 am shaken...
gegen halb 6 naturreis und pute...
und jetzt eben die frage... hier nochmal quark? wenn ja... was außer rapsöl und leinsamen dazu um einen insulinpeak auszulösen... überhaupt gewollt?
würde gegen halb 23 und 23 schlafen gehen und möchte mind. ne stunde vor dem schlaf nichts gegessen haben.