Fortgeschrittener bruacht dringend hilfe von profis

[piccolar]

aber das problem ist doch, wenn ich viel mehr khs esse werde ich zwangläufig dicker!ich meine 1 stunde training sollte das ideale training dauern, un ddas kann doch nicht dafür sorgen das aus z.b. 3500 kcal nur muskeln werden, da sammelt sich doch zwangsläufig fett an

[piccolar]

was sollte ich denn am meinem training verändern um fortschritte zu erziehlen

[piccolar]

bin ja offen für hilfe aber im moment hab ich das gefühl immer dicker zu werden. ist dfenn ein hüftumfang bon 89 cm in ordnung oder zu viel?

[kezual]

Du musst wissen was du willst.

Wenn du einfach bisschen definiert für den Sommer sein willst dann mach so weiter.

Wenn du breit und stark werden willst musst du mehr essen und hart trainieren.

[piccolar]

ich bin einigermassen zufreiden mit brust etc, aber nicht mit den armen und brauchei mprinzip v.a. für die arme ein anderes workout das auch wirklich was bringtich mein wie gesagt ihc nehem auch bei den armen schwere geischte aber muss ehrlich sagen das ich nich timmer sauber trainiere, da ich ansonsten bei den armen das gewicht nicht bewältigen kann. nur wenn ich weniger gewicht nehme, trotz sauberern tranierens, stellt sich bei mir das gefühl ein nichts getan zu haben.

[daimpressive]

ich bin einigermassen zufreiden mit brust etc, aber nicht mit den armen und brauchei mprinzip v.a. für die arme ein anderes workout das auch wirklich was bringtich mein wie gesagt ihc nehem auch bei den armen schwere geischte aber muss ehrlich sagen das ich nich timmer sauber trainiere, da ich ansonsten bei den armen das gewicht nicht bewältigen kann. nur wenn ich weniger gewicht nehme, trotz sauberern tranierens, stellt sich bei mir das gefühl ein nichts getan zu haben.

wenn du das gefühl hast nichts getan zu haben, ist dein training auch nicht intensiv genug
power dich bei den Grundübungen ordentlich aus und wenn du dann das gefühl hast es geht noch was hängst halt noch ne iso übung für bizeps/trizeps hinten dran!
du machst sowieso viel zu viel für die arme...mehr training bedeutet nicht mehr muskeln - eher genau das gegenteil..zwangsläufig kommt die regeneration zu kurz -> übertraining -> stagnation -> keine muskeln

orientier dich am WKM-Plan oder konzentrier dich in deinem Split auf die GÜ's ggf. 1-2 isos am ende.

wie Grammostola bereits erwähnt hat, solltest du einen tag NUR für die beine einplanen...d.h. schulter auf TE1 und TE3 aufteilen...z.b. vordere Schulter mit Brust und Bizeps/Trizeps und seitliche,hintere Schulter mit Rücken und Trizeps/Bizeps, wobei Push/Pull/Beine die Regeneration besser unterstützt..musst du wissen!

mfg

[piccolar]

naja mit bizeps plus trizeps an einem tag machte ich nich sooo gute erfahrungen. ich denke eher das ich evtl zu viel mache, 4 x 3 sätze, sprich 12 sätze für bizeps erscheint mir schon ein bischen viel aber hat denn niemand ein wirklich super gutes arm programm?sprich ein bizeps und ein trizeps programm?muss nicht an einem tag sein, wäre mir so lieber wie ich im moment trainiere, sprich bizeps mit brust und trizeps mit rücken.