Überkopfdrücken keine Gewichtssteigerung

[Kuldren]

Servus,

Ich habe ein Problem mit dem Überkopfdrücken. Ich hänge seid 6 TE (1 Monat) bei 17 kg und merke einfach keine Fortschritte. Ich mach 3*8 Wdh. Bei der 8ten Wdh fangen die Muskeln schon leicht an zu brennen. Bis zum MV müsste ich vll 10-12 Wdh machen.

Heute habe ich mal 28 kg ausprobiert bis zum MV. Ich hab 7 Wdh geschafft.

Nun meine Frage. Was kann ich machen, damit ich das Gewicht endlich steigern kann? Mehr wdh und weniger Gewichte oder weniger Wdh und mehr Gewichte?

Also entweder du hast dich vertippt und 18 kg gemeint oder du hast bisher weit unter deiner normalen Leistung trainiert.
Damit du Fortschritte erzielen kannst, ist es wichtig mehr kg zu verwenden und nicht mit einem Gewicht dass du locker bei jedem Satz noch ein paar mal drücken könntest herumzugurken.

Du kannst ja auch mal die Übungen abwechseln.
Military Press, Clean&Press, Kh- Schulterdrücken,...

[RanZzZ]

Ne ich habe mich nicht vertippt !

Wollte einfach mal ausprobieren, was ich so schaffe. Und mit den 28 kg schaffe ich dann eben 7 Wdh, aber danach geht maximal noch eine Wdh.

Soll ich dann mal mit 28kg trainieren und nur 3*6 Wdh machen? Oder z.B. 24 kg und dann 3*8 Wdh?

[Tim1987]

Versteh nicht wenn du 7-8 schaffst warum willst du nur 6 machen??? Nimm doch die 28 und mach 8 Wdh