Bei TE1 würde ich immer abwechselnd mit Bankdrücken und Kniebeugen anfangen.
Wie man freiweillig nach schweren Kniebeugen Bankdrücken machen will, bleibt mir aber ein Rätsel...

Auch finde ich 2xKniebeugen und 2xKreuzheben pro Woche einfach zuviel. Aber Du wirst ja sehen wie Dein Körper drauf reagiert.