Fortgeschrittener bruacht dringend hilfe von profis

[kezual]

Du musst wissen was du willst.

Wenn du einfach bisschen definiert für den Sommer sein willst dann mach so weiter.

Wenn du breit und stark werden willst musst du mehr essen und hart trainieren.

[piccolar]

ich bin einigermassen zufreiden mit brust etc, aber nicht mit den armen und brauchei mprinzip v.a. für die arme ein anderes workout das auch wirklich was bringtich mein wie gesagt ihc nehem auch bei den armen schwere geischte aber muss ehrlich sagen das ich nich timmer sauber trainiere, da ich ansonsten bei den armen das gewicht nicht bewältigen kann. nur wenn ich weniger gewicht nehme, trotz sauberern tranierens, stellt sich bei mir das gefühl ein nichts getan zu haben.

[daimpressive]

ich bin einigermassen zufreiden mit brust etc, aber nicht mit den armen und brauchei mprinzip v.a. für die arme ein anderes workout das auch wirklich was bringtich mein wie gesagt ihc nehem auch bei den armen schwere geischte aber muss ehrlich sagen das ich nich timmer sauber trainiere, da ich ansonsten bei den armen das gewicht nicht bewältigen kann. nur wenn ich weniger gewicht nehme, trotz sauberern tranierens, stellt sich bei mir das gefühl ein nichts getan zu haben.

wenn du das gefühl hast nichts getan zu haben, ist dein training auch nicht intensiv genug
power dich bei den Grundübungen ordentlich aus und wenn du dann das gefühl hast es geht noch was hängst halt noch ne iso übung für bizeps/trizeps hinten dran!
du machst sowieso viel zu viel für die arme...mehr training bedeutet nicht mehr muskeln - eher genau das gegenteil..zwangsläufig kommt die regeneration zu kurz -> übertraining -> stagnation -> keine muskeln

orientier dich am WKM-Plan oder konzentrier dich in deinem Split auf die GÜ's ggf. 1-2 isos am ende.

wie Grammostola bereits erwähnt hat, solltest du einen tag NUR für die beine einplanen...d.h. schulter auf TE1 und TE3 aufteilen...z.b. vordere Schulter mit Brust und Bizeps/Trizeps und seitliche,hintere Schulter mit Rücken und Trizeps/Bizeps, wobei Push/Pull/Beine die Regeneration besser unterstützt..musst du wissen!

mfg

[piccolar]

naja mit bizeps plus trizeps an einem tag machte ich nich sooo gute erfahrungen. ich denke eher das ich evtl zu viel mache, 4 x 3 sätze, sprich 12 sätze für bizeps erscheint mir schon ein bischen viel aber hat denn niemand ein wirklich super gutes arm programm?sprich ein bizeps und ein trizeps programm?muss nicht an einem tag sein, wäre mir so lieber wie ich im moment trainiere, sprich bizeps mit brust und trizeps mit rücken.

[daimpressive]

naja mit bizeps plus trizeps an einem tag machte ich nich sooo gute erfahrungen. ich denke eher das ich evtl zu viel mache, 4 x 3 sätze, sprich 12 sätze für bizeps erscheint mir schon ein bischen viel aber hat denn niemand ein wirklich super gutes arm programm?sprich ein bizeps und ein trizeps programm?muss nicht an einem tag sein, wäre mir so lieber wie ich im moment trainiere, sprich bizeps mit brust und trizeps mit rücken.

war auch nicht so gemeint.
meinte damit: brust/trizeps o. brust/bizeps usw.
wenn deine arme derzeit nicht wachsen liegt es am hohen volumen, also solltest du es mal mit niedrigem volumen probieren...

[kezual]

ich bin einigermassen zufreiden mit brust etc, aber nicht mit den armen und brauchei mprinzip v.a. für die arme ein anderes workout das auch wirklich was bringtich mein wie gesagt ihc nehem auch bei den armen schwere geischte aber muss ehrlich sagen das ich nich timmer sauber trainiere, da ich ansonsten bei den armen das gewicht nicht bewältigen kann. nur wenn ich weniger gewicht nehme, trotz sauberern tranierens, stellt sich bei mir das gefühl ein nichts getan zu haben.

Es geht ja nicht darum möglichst viel Gewicht von A nach B zu bringen, sondern den Muskel bestmöglichst zu stimulieren.
Den Muskel denn du trainierst solltest du nach den Sätzen schon spüren.

Ich finde es am besten mit allen Wiederholungsbereichen zu arbeiten. Nehme also schwere Gewichte, sowie kleine Gewichte.

[1Nbasebastian]

Positive Pyramide ist meiner ganz persönlichen Meinung nach so ziemlich das schlechteste Satzschema.

Wenn dann eine negative Pyramide.

Nur damit ichs richtig verstehe,
positive Pyramide = von Satz zu Satz mehr Gewicht und weniger WH,
negative Pyramide = von Satz zu Satz weniger Gewicht und mehr WH?

[daimpressive]

Nur damit ichs richtig verstehe,
positive Pyramide = von Satz zu Satz mehr Gewicht und weniger WH,
negative Pyramide = von Satz zu Satz weniger Gewicht und mehr WH?

right you are

[maxdome]

steigere dich in den grundübungen wie bankdrücken, kreuzheben, kniebeugen, klimmzüge und dips und dein körper wächst besser als mit den ganzen isokram.
und deine arme passen zum körper - sollen diese kräftiger werden musst du insgesamt mehr masse zulegen - wie oben beschrieben

[piccolar]

meint ihr denn das die übungen die ich absolviere und das der trainingsplan als solches so in ordnung ist oder muss ich etwas auswechseln bzw vieleicht sogar auslassen?habe z.b. freitag einige übungen für mein trizeps training weggelassen und nur 3x3 sätze gemacht. habe quasi eine ganze übung weggelassen und auch das gefühl das der muskelkater am tag nach dem training stärker war.freu mich schon mal auf eure antworten.