Fortgeschrittener bruacht dringend hilfe von profis

[daimpressive]

naja mit bizeps plus trizeps an einem tag machte ich nich sooo gute erfahrungen. ich denke eher das ich evtl zu viel mache, 4 x 3 sätze, sprich 12 sätze für bizeps erscheint mir schon ein bischen viel aber hat denn niemand ein wirklich super gutes arm programm?sprich ein bizeps und ein trizeps programm?muss nicht an einem tag sein, wäre mir so lieber wie ich im moment trainiere, sprich bizeps mit brust und trizeps mit rücken.

war auch nicht so gemeint.
meinte damit: brust/trizeps o. brust/bizeps usw.
wenn deine arme derzeit nicht wachsen liegt es am hohen volumen, also solltest du es mal mit niedrigem volumen probieren...

[kezual]

ich bin einigermassen zufreiden mit brust etc, aber nicht mit den armen und brauchei mprinzip v.a. für die arme ein anderes workout das auch wirklich was bringtich mein wie gesagt ihc nehem auch bei den armen schwere geischte aber muss ehrlich sagen das ich nich timmer sauber trainiere, da ich ansonsten bei den armen das gewicht nicht bewältigen kann. nur wenn ich weniger gewicht nehme, trotz sauberern tranierens, stellt sich bei mir das gefühl ein nichts getan zu haben.

Es geht ja nicht darum möglichst viel Gewicht von A nach B zu bringen, sondern den Muskel bestmöglichst zu stimulieren.
Den Muskel denn du trainierst solltest du nach den Sätzen schon spüren.

Ich finde es am besten mit allen Wiederholungsbereichen zu arbeiten. Nehme also schwere Gewichte, sowie kleine Gewichte.