mein Plan !

[Steffen L.]

seit wann trainierst du.

vielleicht ein bisschen wenige wdh. oder fängst du gleich mit maximal kraft an?

supps:

eiweiß
kohlenhydrate
creatin
l-arginin
l-glutamin
aminosäuren
bcaa

ohne genauere angaben: kein plan, was für dich sinnvoll ist, nehmen kannst du es aber.

[batista1]

Ich trainiere seit ungefähr 1 Jahr !
Die Aufwärmsätze habe ich nicht dazu geschrieben, die 3 Sätze sind Maximalkraft.

Meine Daten: Bin 17 Jahre, 178 cm groß und wiege 66 kg! (Kfa weiss ich nicht)

Habe noch nie irgendwelche supps genommen.