Ich trainiere seit ungefähr 1 Jahr !
Die Aufwärmsätze habe ich nicht dazu geschrieben, die 3 Sätze sind Maximalkraft.

Meine Daten: Bin 17 Jahre, 178 cm groß und wiege 66 kg! (Kfa weiss ich nicht)

Habe noch nie irgendwelche supps genommen.