mein Plan !

[Manoah]

Wenn es überhaupt sinnvoll ist Supps. zu nehmen dann Whey und ggf. Creatin.
Alles andere ist mMn rausgeschmissenes Geld.
Zu den beiden Supps. findest du hier im Forum genug Informationen.

Ich find den Wiederholungsbereich in deinem Trainingsplan ziemlich einseitig und würde etwas mehr Variation mit höheren Wdh einbringen.

So siehts aus...

[batista1]

ok danke schonmal,
sonst noch etwas ?

[Manoah]

Du willst mehr? Ok...


-Frontheben durch Frontdrücken ersetzen
-Seitheben durch vorgebeugtes Seitheben, eingedrehtes Seitheben oder Reverse Flies ersetzen
-Beinstrecker durch Beincurls ersetzen
-Beinpresse eventuell rein
-Lh-Rudern vor die Klimmzüge
-Eine Übung noch für den Rücken rein
-Arme und Schultern würde ich auf Rücken und Brust nach Push-Pull aufteilen


Und natürlich immer noch die Sache mit den Wiederholungszahlen. Sag bescheid, wenn du noch mehr willst...

[batista1]

ok

1. Mit Seitheben habe ich vorgebeugtes Seitheben gemeint.

2. Beinpresse bringe ich eventuell rein.

3. Noch eine Rückenübung? Welche?


danke Manoah ! .. sonst noch etwas ?

[Manoah]

[...]
3. Noch eine Rückenübung? Welche?

Irgendwas "isoliertes" würd ich sagen, zb Latziehen oder Ruderzug.

danke Manoah ! .. sonst noch etwas ?

Na du willst doch nicht, dass dein Plan allzu sehr "meinen Stempel" trägt, oder?

Ist schon gut so, wenn du die Kritikpunkte umsetzt

[batista1]

Danke Manoah!

Ohne dich wäre diese Forum langweilig.




PS: Ich werde wohl Latziehen nehmen.






__________________________________________________ ________
Wer kämpft, kann verlieren, wer nicht kämpft, hat schon verloren!

[Manoah]

Danke Manoah!

Ohne dich wäre diese Forum langweilig.

Das hört sich jetzt aber eher an, als wäre ich hier der Forumsclown

Nene, denk mal ich versteh schon wies gemeint ist.

PS: Ich werde wohl Latziehen nehmen.

Gut, hätte ich wohl auch gemacht.