Zitat Zitat von Grammostola
Zudem sind schnelle KH nach dem Training wichtiger als die AS um möglichst schnell die Glycogenspeicher wieder aufzufüllen.
Die günstigen Aufnahmedingungen für AS halten etwa bis 3std nach dem Training an.
Könnte man sich dann nicht theoretisch auch das Whey komplett sparen, wenn man durch die schnelle Aufnahme überhaupt keinen Vorteil hat? Oder sind die Aminosäuren anderer Eiweiße auch nach 3 Std. nicht im Blut?