Zitat Zitat von Snaga

Jetzt kommt aber die Sache mit dem Joggen, das ich sprinten soll dan wieder normal joggen und immer so weiter. Wieso so? Was ist wirklich besser?

Ihr seid sicherlich genervt von mir aber bis jetzt habe ich nicht gefunden .....


Danke euch schon mal !!!!


Ja das ist richtig! Wird auch Intervalltraining genannt und hat durch die hohe Belastung eine positive Auswirkung auf den Stoffwechsel, welcher ja bekanntlich während einer Diät so viel wie möglich gepusht werden sollte.
Ohne Ernährungsplan kann man aber leider zu deiner Diät kaum etwas sagen ...
Schau auf die Kilos mehr als 1kg pro Woche ist zuviel!! Besser wären 0,6-0,7kg pro Woche. Dann kann man auch sicher gehen das nicht zuviel Muskeln abgebaut werden. Das Training soll nicht so lang wie möglich sondern so hart und kurz wie möglich sein, damit es wie oben schon gesagt, deinen Stoffwechsel in die Höhe treibt, denn wenn dein Körper keine Energie mehr zum Verbrennen hat greift er nicht nur auf Fett sondern auch auf deine Muskelmasse zurück.