Probleme mit dem Hüftgelenk

[Magma]

solchen Ärger machen sehr oft die AR der Hüfte, allen voran M. piriformis - schätze mal, die sind einfach zu straff bei dir (hyperton)... aus welchen Gründen auch immer (Statik, Fußball, Hüftanomalie etc.)

also ich würde mal eine Weile gezielt das Vierer üben bzw. ggf. mit einer Muskeltechnik zur Detonisierung kombinieren und schauen, was bei rum kommt...

[Govinda86]

danke magma.

dass es vom fussball kommen könnte habe ich mir auch schon gedacht. könnt ich mir gut vorstellen.

ok den vierer werd ich üben. welche muskeltechnik zum detonisieren würdest du mir denn empfehlen?

[Magma]

man kann in dieser Vierer-Pos. z. b. progressive Muskelrelaxationen oder postisometrische Relaxation (PIR) machen... die Dinge dürften bei Wikipedia mit Sicherheit erklärt sein, ggf. man man auch manuell mit Wärme und Stretching etwas nach helfen, um die Beweglichkeit wieder zu vergrößern...

[pre_doc_age]

Hallo,
irgendwie verstehe ich das jetzt nicht mehr. Wenn sich dein linker Fuss immer "von allein" nach innen dreht, fehlt mir der "Bogen" zu hypertonen Hüft-Aussenrotatoren, denn dann wäre es genau anders herum. Mess doch einfach mal, wenn Du Lust hast, deine jeweilige Innen- und Aussenrotation in beiden Hüftgelenken, damit man sich was vorstellen kann.

Gruß

PS: Positives 4er-Zeichen ist typisch für nen Perthes, der sich im übrigen klassischerweise mit Knieschmerzen manifestiert. Sicher, dass Du nichts an der Hüfte hast?

[via]

ach du liebe Güte!! Wollte hier nur meinen Senf in Art von 1 Lockerungsübung für die Hüfte dazugeben, mach dabei natürlich die Viererzeichenübung und stell fest, ich kann das nicht! Im Liegen berührt die Außenkante des Knies, wenn es oberhalb (und nicht unterhalb, gg) des anderes Knies aufliegt, keinesfalls und auch nicht knapp den Boden. Jessas.
Gibt es Ausnahmen bei Frauen wegen größerer Hüfte?? Weiß das jemand? Im Artikel steht leider nichts davon drin.
Man man man, kann die nächste Woche kaum erwarten, wenn ich wieder unter normale Leute komm, die das auch mal machen sollen. Ich fass es nicht.

edit:@pre_doc:Knieschmerzen hab ich nicht, falls sich jemand mit meiner Wenigkeit, die mit dem thread-Ersteller nicht identisch ist, befasst.
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hier noch meine kleine Hüftlockerungsübung, die man zu zweit ausführt:
Person 1 liegt flach auf dem Rücken, Person 2 greift deren Füße, etwa kniehoch anheben und leicht hin und herschütteln.

[pre_doc_age]

ach du liebe Güte!! Wollte hier nur meinen Senf in Art von 1 Lockerungsübung für die Hüfte dazugeben, mach dabei natürlich die Viererzeichenübung und stell fest, ich kann das nicht! Im Liegen berührt die Außenkante des Knies, wenn es oberhalb (und nicht unterhalb, gg) des anderes Knies aufliegt, keinesfalls und auch nicht knapp den Boden. Jessas.
Gibt es Ausnahmen bei Frauen wegen größerer Hüfte?? Weiß das jemand? Im Artikel steht leider nichts davon drin.
Man man man, kann die nächste Woche kaum erwarten, wenn ich wieder unter normale Leute komm, die das auch mal machen sollen. Ich fass es nicht.

edit:@pre_doc:Knieschmerzen hab ich nicht, falls sich jemand mit meiner Wenigkeit, die mit dem thread-Ersteller nicht identisch ist, befasst.

Kann deiner Beschreibung irgendwie nicht folgen.

Gruß

[via]

Pre, Du schriebst Perthes klassisch mit Knieschmerzen; deswg meine Info, ich hab keine Knieschmerzen, nur so. Bin echt durch den Wind, weil ich als zufällige Leserin, auch die Viererzeichenübung nicht geschafft habe. Bin meilenweit vom Boden weg. Und ich halte eben durch mein Ausprobieren derselben die Übung für allgemein sehr schwer.
Bin deswg echt auf nächste Woche gespannt, dann werde ich beim Sport einige Leute bitten diese Übung zu machen. Kann doch nicht sein, dass es normalsein soll, die Übung zu schaffen -denk ich jetzt.
Besser?
Wird wohl bei mir so sein, wie Magma so schön schrieb, dass die Muskeln (vor allem muscle piriformis) zu straff bei mir sind.

[Magma]

Hallo,
irgendwie verstehe ich das jetzt nicht mehr. Wenn sich dein linker Fuss immer "von allein" nach innen dreht, fehlt mir der "Bogen" zu hypertonen Hüft-Aussenrotatoren, denn dann wäre es genau anders herum. Mess doch einfach mal, wenn Du Lust hast, deine jeweilige Innen- und Aussenrotation in beiden Hüftgelenken, damit man sich was vorstellen kann.

Gruß

PS: Positives 4er-Zeichen ist typisch für nen Perthes, der sich im übrigen klassischerweise mit Knieschmerzen manifestiert. Sicher, dass Du nichts an der Hüfte hast?

Ich hab das so verstanden, das er die AR links mehr erzwingen muß -> insuffizient -> z.b. durch Hypertonus -> ggf. daher pos. Vierer und nicht das das Bein von alleine wieder nach innen fällt

- dann wäre das ganze eher nicht so - also mal hinlegen und die Beine lang liegen lassen und dann locker die Fußpos. vergleichen.... unterschiedliche AR - Pos..?