TP ist müll....

zuviele isos!
außerdem fehlt Kh

warum trainuierst du Waden zuerst?


Beinstrecken wazu?

Frenck Press (1armig)
Trizepsstrecken je 3 Sätze
Dips bis zum kompletten MV viel zuviel.........!"

Klimmzüge?

ne....
den Tp würd ich nicht machen....