Einstieg nach langer pause

[Memoriez]

Wenn dus net packst deinen Eiweissgehalt durch Nahrungsmittel zu decken,kannst du auch mal nen Eiweissshake kippen (musst du) .
Ansonsten würd ich dir nach soner langen Ruhepause den wkm Plan(ist als "Wichtig:wkm Plan" im Subforum) empfehlen.
Ansonsten trainier hart und bleib smart!

[Haiza]

ja hart trainieren is mir klar habe ich auch immer gemacht und werde ich auch weiterhin tun