60 gramm Whey vs. 30 gramm Whey + 1/2 Liter Milch

[DonMark]

Whey in Milch widerspricht sich... Danke für die Info, aber kannst du mir mal grob erklären warum? Meinst du, es wäre besser, das Whey Protein nur für nach dem Training zu verwenden und als "normale" Eiweißquelle ein "Nicht-Whey" Protein?

Danke schon mal im Voraus für Eure Hilfe!

lG DonMark!

[Schpeik]

Nach dem Training: Whey in Wasser am besten mit Malto

Warum?
--> Milcheiweiß besteht zu eniem Großteil aus Casein, welches sehr langsam aufgenommen wird. Nach dem Training braucht man aber schnell resorbierbares Eiweis wie Whey. Das Casein verhindert die schnelle Eiweißaufnahme.

Vor dem Schlafengehen nimm lieber langsam resorbierbares Eiweiß, damit du die gesamte nacht versorgt bist.
Könntest zB einfach dein Whey in Milche geben, besser aber wäre es, entweder einen Shake auf Magertopfen (Quark) zu machen bzw. die casein Proteinpulver zuzulegen.

lG
Schpeik

[DonMark]

Hallo & Danke!

Genau so mach ichs ja, nach dem Training mit dem Traubenzucker, vorm Schlafen gehen mit Milch, aber so funktionierts ja anscheinend nicht, wenn ich das richtig verstanden habe, was meine Vorposter so geschrieben habe.

Daher würde es mich interessieren, wie es besser geht, da ja das Whey in Milch anscheinend seine Wirkung verfehlt?

lG DonMark!

[Spooky1980]

Das Casein verhindert die schnelle Eiweißaufnahme ??? Von Whey ??? Das ist eine unfundierte irrglauben .

[imported_NumeroUno_]

und seit wann trinkt man sein Whey mit Wasser nach dem training??
Das schmeckt doch grauenhaft. Was soll an Whey+Milch schlechter sein.
In der Portion Milch sind zwar vllt 15g langsamresorbierbares Caseineiweiß drin, aber die hindern die Aufnahme von schnellresorbierbarem Whey doch nicht?
Oder hab ich da was verpasst
Trink mein Whey seit einem Jahr mit Milch nachm Train

[Stroky]

verrücktmacherei !!

[Govinda86]

das fett in der milch verzögert die aufnahme des whey, nicht das darin enthaltene casein protein.

da milch aber nicht so viel fett beinhaltet (zumindest fettarme milch), nimmt es sich wohl nicht so viel, ob man sein whey mit fettarmer milch oder mit wasser trinkt.