Zitat Zitat von Morituri
Du solltest schon konkrete Fragen stellen wenn du Hilfe brauchst.
Ein Tipp wäre es mal mit qualitativem Trainingseinheiten zu versuchen anstatt 2Stunden Marathoneinheiten.
@ Morituri: Speedykiller hat konkret nach MEHR MASSE gefragt ???

Er trainiert drei mal die Woche. Also gut passen würden die 3 Kraftgrundübungen:

Kniebeugen (+ paar Nebenübungen)
BAnkdrücken (+ Nebenübungen)
Kreuzheben (+Nebenübungen).


Mit hohem Gewicht und langen Pausen glaub ich schon, dass er zu mehr MAsse käme.

Jeden Muskel nur einmal die Woche maximal belasten, dann glaub ich wirds was ...