Ausdauer strak verbessern ohne Kontraproduktivität fürs Krafttraining möglich?

[SiAp]

Hey Torben

Ich befinde mich zurzeit in einer ähnlichen situation...

Ich bin aber erst noch 16 und wir machen jetzt in sport leichtathletik, wobei ich mich auch in dem läuferischen bereich verschlechter hab.

Auf 100 m lief ich 13,16 letzten jahres und nu 13,53 (beides noch im 1-er bereich) ^^
Konditionell musste ich erhebliche defizite feststellen, ich werde mich jetzt auch mehr auf meine Ausdauer und Sprintfertigkeit konzentrieren, schließlich brauch ich bis zur Lk Üverprüfung eine Zeit von ca. 11 sek auf 100m im Abi

Köntest du mir evtl. auch die ganzen zeitvorgaben oder die ganzen voraussetzungen die man für eine 1 bruacht sagen?!

meinst du eine ca 11,XXsek zeit oder eine ca 11,00sek zeit? das erste düfte je nach talent machbar sein, das zweite quasi unmöglich!

[TobStar]

11,7 sek auf 100 m gibt 15 Punkte im Abi.

[Matapolo]

Hier ist ne Tabelle mit der Notenvergebung für Leistungskurse .
http://www.pz-rlp.de/neu/01/e-materi...sportarten.pdf

Bin selber gerade in der 11 und wir haben vor kurzem mit Leichtathletik angefangen , unsre Tabelle ist fast exakt die selbe .

[MuscleUniversity]

wo nix ist ,
kann sich auch nix negativ auswirken.
bzw ob du nu mit wassereimern trainierst oder nen bissel die gewichte in der gegend rumrollst.....das wird kein leistungsprofil sein ( 18 jahre 85 kg mit so und soviel fett und dann wunschtraum 80 kg bei so und soviel fett lässt zu 99% auf jemand schliessen der nich gerade mit muskelmassen und leistungen rumläuft welche eine ernsthafte antwort zulassen ) welches dann durch dinge wie sprint und co in staub und asche zerfallen wird.
vielleicht hast du ja sogar spass an so aktivitäten ( fünfkampf) und bekommst dadurch endlich mal nen ansehlichen body

[Unregistriert]

meinst du eine ca 11,XXsek zeit oder eine ca 11,00sek zeit? das erste düfte je nach talent machbar sein, das zweite quasi unmöglich!

nana wieder die guten sprintzeiten...

also ne 11,0 wird man nur mit abgöttischem talent laufen oder mit talent und VIEL training.

nen kumpel von mir läuft auch immer die deutschen und westdeutschen 110m hürden mit.

normale 100m läuft er aber trotzdem "nur" ca 11,5

wer also sone zeit läuft( was KAUM einer tut) der sollte doch mal eben locker die kreismeisterschaften, dann die bezirksmeisterschaften und dann eventuell westfalen( oder da wo man wohnt) meisterschaften einfach so locker flockig mitlaufen...

wer mit 16 ne 13er zeit läuft in 2 jahren keine 11er...

mit 16 bin ich ach 13,2 bis 13,4 gelaufen.

jetzt ist es kaum schneller, so 12,7 bis 13,0 (wobei ich die 60 m verhältnismässig viel schneller laufe wegen meiner kurzen beine, 1,70 klein)

gerade beim sprinten ist es echt schwer dich zu verbessern.

ausdauerlauf, kugelstoßen und hochsprung sind allerdings wirklich gut zu trainieren.

da solltest du dich dann drauf konzentrieren.

wichtig ist aber die technik, welche leider oft falsch oder unzureichend erklärt oder gezeigt wird.

@ torben.

ich würde an deiner stelle schon versuchen abzunehmen. ausser beim kugelstoßen bringt dir das gewicht nichts.

auch das training wird mit weniger gewicht weitaus angenehmer.

[campi88]

ich hab den beitrag geschrieben.

[Leng]

ich hab den beitrag geschrieben.

wayne??????????

[campi88]

wayne kenne ich nicht. falls du so heisst bist du allerdings nicht angesprochen.

auch ich heisse so nicht. ich bitte um verzeihung.

[Torben89]

@ Muscle University:

Gerade als Moderator verstehe ich das lächerliche Niveau nicht mich anzumachen!
Also ist man deiner Meinung mit 85 Kg bei 14% KFA und 1,78m Körpergröße ein "normaler" Durchschnittbürger? Nur, weil ich mir nicht eine Kur nach der anderen reinballer und somit NIE 100Kg bei ansehnlichem KFA wiegen werde, kann ich mich doch trotzdem in einem BB-Forum anmelden und wieso ist mein Körper nicht ansehnlich?

Du kannst meine aktuelle Form garnicht kennen, da ich das letzte Mal vor einem halben Jahr oder noch früher Bilder mit deutlich höherem KFA gepostet habe!

@ Thomas: 11,X sollte schwer machbar sein! Ich denke gerade beim Sprinten ist es schwer sich zu steigern. Soweit ich mich errinnern kann bin ich schon mit 14 unter 12,5 gelaufen und denke das ist größtenteils Talent!
Vermute mal eher im Ausdauerbereich kann man viel rausholen!
Sind die genannten Tabellen verbindlich? Unser Lehrer hatte eine deutlich ältere und meinte es hätte sich nichts verändert und da waren meine 12,2 gerade mal 13Punkte! Im Abi sagte er seien dies 10 Punkte und ich waR noch der schnellste! Mit 13,1 hatte man gerade mal noch 5 Punkte!