Richtig abnehmen ohne Muskelverlust

[seli80]

Also ob Eiweiss richtig ist wisst ihr nicht oder.Ich habe gestern Kraft Training gemacht wie verrückt bin gerade aufgestanden und fühle mich sehr gut ,meint ihr das ist das eiweiss was ich nachem training genommen habe.

[Schiffsjunge]

Eiweiss schadet natürlich nicht, aber da du abnehmen willst und daher eine negative Kalorienbilanz benötigst, müsste es eigentlich reichen, den Eiweißbedarf aus der normalen Nahrung zu decken.

Gruß Dieter

[Memoriez]

Warum denkt hier jeder Eiweisshakes sind anabol wie Steroide?Mensch du kannst deine Eiweisszufuhr auch mit nirmalem Essen decken und dabei macht das essen doch Spass,oder nicht?

Also ob Eiweiss richtig ist wisst ihr nicht oder.Ich habe gestern Kraft Training gemacht wie verrückt bin gerade aufgestanden und fühle mich sehr gut ,meint ihr das ist das Eiweiss was ich nachem training genommen habe.

Nein ist es nicht,wenn du meinst das du kein Muskelkater hast,könnte es höchstens am Magnesium liegen,aber nicht am Eiweiss...

[seli80]

Welchen Fattburner würdet ihr mir den empfehlen , was auch wirklich gut ist es sind zu viele ich kapiere nichts mehr .Bitte ANtwortet auf meien Frage und macht mich nicht direkt an , wenn es den nicht bringt , wieso nehmen es so viele Personen .Ich habe keine Ahnung daher könnt ihr mir da Helfen.

[MGorbatschow]

Welchen Fattburner würdet ihr mir den empfehlen , was auch wirklich gut ist es sind zu viele ich kapiere nichts mehr .Bitte ANtwortet auf meien Frage und macht mich nicht direkt an , wenn es den nicht bringt , wieso nehmen es so viele Personen .Ich habe keine Ahnung daher könnt ihr mir da Helfen.

Fatburner bringen erst mal gar nichts.
So und wegen dem Eiweiß: Jedes Nahrungsmittel bestet aus 3 Grundbestandteilen: den Macronährstoffen nämlich Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett.

Wenn du einen vernünftigen Ernährungsplan hast, brauchst du also kein Eiweiß in Form von Shakes.

Warum es dann soviele Leute nehmen?
Naja manche weil sie keine Ahnung haben und nicht wissen, dass sie mit einer ausgewogenen Ernährung mehr erreichen. Andere die Ahnung haben, supplementieren manchmal, wenn sie ihren Eiweiss Bedarf nicht mehr über die Nahrung decken können (z.B.: Hardcore Bodybuilder, die andernfalls kiloweise Fleisch essen müssten, oder z.B.: im Urlaub wo man seinen üblichen Ernährungsplan nicht einhalten kann)

Also du brauchst definitiv kein Eiweiss zu supplementieren. Versuch lieber langfristig einen vernünftigen Trainingsplan und Ernährungsplan auszuarbeiten und auch durchzuhalten.

Und warum du dich gut fühlst? Naja das hat sicher nichts mit den Eiweiss shakes zu tun, sondern viel mehr damit, dass es deinem Körper gut tut, wenn du dich sportlich betätigst.

[Schweitzer77]

Und hier:
https://www.uni-hohenheim.de/wwwin14...energiebed.htm
kannst Du Dir ungefähr Deinen täglichen Kalorienbedarf ausrechnen.

Du könntest Dir dann Deine tägliche Nahrung so zusammenstellen, daß Dir z.B. 1000 kcal täglich "fehlen" und mal schauen, was in ein paar Wochen passiert.

Im übrigen stimme ich MGorbatschow zu, und möchte anmerken, daß 1g Fett doppelt soviel Brennwert hat als 1g Eiweiß oder 1g Kohlenhydrate, also am besten eher fettarme, und proteinreiche Nahrungsmittel bevorzugen:
Thunfisch, Magerquark, Pute, Hähnchenbrust, Ei, Schinken etc.