Zitat Zitat von b0rn
Hi,

Cardio:
Crosstrainer, 30min, Puls 160 oder 130 (?)

zum cardio hab ich aber noch eine frage. ist es sinnvoller auf einem höheren puls zu laufen? oder erziehlt man durch einen niedrigeren puls eine höhere fettverbrennung?



gruß b0rn
hey born,

kann dir lediglich beim cardio einwenig auskunft geben.


höherer puls:

grössere Belastung --> mehr Kcal
hauptsächlich KH werden verwertet
kein grundlagenausdauertraining --> dafür zw. aerob / anaerob

niedriger puls:

hauptsächlich fette werden verwertet


meiner meinung nach finde ich ein schönes, kurzes Intervall oder HIIT training viel effizienter. (--> afterburn-effekt + höhere KCAL ...)
ausserdem wollen wir doch viel eher ein schönes vo2max... (wir als kraftsportler)
grundlagenausdauer würde man eh mit viel längeren zeiten trainieren also von daher kann ich das nicht als richtiges minus gelten lassen...

gruss,
darkstorm

link: http://www.lanklaeufer.de/train_puls01.htm