mach es wie ich....stell dir ne stoppuhr auf eine minute und versuch soviel magerquark reinzustopfen wie es geht.
und am nächsten morgen versuchst du es zutoppen.
so geht man auf rekordejagd....
und die anderen nahrungsmittel kannst du später essen...
magerquark am morgen ist ja nun völliger unsinn. morgens braucht man schnelles eiweis und aminos, also am besten whey und kein casein.
dazu n bischen dextrose um erstmal energie reinzubekommen.
das direkt nach dem aufstehen/pis.sen.
dann duschen, anziehen und ne schüssel haferflocken.
ohne frühstück kriegt mich keiner aus dem haus, dann bin ich sowas von aggro, dass ich kaum auf der arbeit ankomen würde.
Kleine frage nebenbei.
Macht es einen grossen Unterschied ob man den Wheyshake morgens mit Wasser oder mit Milch einnimmt, ich weiss mit Wasser ists schneller im Blut aber wie gross ist der Zeitunterschied wirklich?
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Zitat von kelvin9
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