Schau es is doch auch kein Problem.
Sich nicht verrückt machen lassen, denn du bist ja nicht auf einen Wettkampf aus.

Daher sich ruhig mal an einem Tag richtig was gönnen und dann wieder diszipliniert sein, als sich alles zu verwehren.

Das gibt auch Motivation fürs Training.

Kenne das auch selber, daher es einplanen, dann gehts.

Wegen Grillsaucen kannst du auch mal im Penny schauen.
Ich hab da für 50 Cent Barbeque Sauce geholt die weniger Zucker enthält.
Mehr Süßstoff, hat dann 60Kcal ungefähr.
Oder du holst dir auch den im Aldi belight Ketchup oder Lidl den Linessa.

Brauchst doch auch auf Ketchup nicht ganz zu verzichten, immer so die Mitte finden.
Weil so ein Steak ohne jetzt Ketchup wäre mir auch zu fade.
Darum schau dich doch dann nach Zuckerfreien oder Zuckerreduzierten Ketchup um.
Oder stell dir kurz den Magerquark mit Süßstoff in die Gefriertruhe für 1 Stunde und hole dann ihn wieder raus.
Ist auch sehr erfrischend im Sommer.

Einfach der Kreativität freien Lauf lassen und auch mal etwas Junk einplanen.