Du solltest dir die Grundlagenthreads durchlesen. Die stehen oben als Stickies...

Zu deinem bisherigen Plan:
Rad, Kraft, Joggen ist viel zu viel für einen Tag. Da kannst du gar nicht alles mit der richtigen Intensität trainieren.
Trainier lieber einen Tag Krafttraining, den nächsten Tag Ausdauer und dann einen Tag Pause. Dann fänst du wieder von vorne an.