20er Kniebeugen wieviel ist jetzt genug/zuviel

[studdi]

Du nimmst eine Langhantel, wuchtest sie dir in den Nacken und machst 1,5-2 mal so viele Wiederholungen wie du kannst (mit Standpausen...) Danach wirst du wissen, wieso sie Atemkniebeuge heißt .

danke, noch eine frage geht das auch mit frontkniebeugen?
ich hab nämlich noch kein rack

[MajPay]

Frontkniebeuge ist doch ohne Rack genau so schwer wie normale Kniebeuge

[Masochist]

Ok, also erst ma danke leute, werde eben noch ein paar kilo drauflegen.

@maj
bei fkb kann man die hantel, bei problemen, leichter und auch sicherer fallen lassen (meine meinung und vermutlich auch die von studdi)

lg
maso

[studdi]

aber wenn ich net mehr kann müsste ich die hantel ja noch über den kopf wuchten aber dazu hab ich die kraft nicht mehr. deshalb frontkniebeuge

[kingcola]

kann mir bitte einer erklären was die sogenanten atemkniebeuge sind?
und wie mann sie ausführt?

Kniebeugen sind klar...nur nimmst du halt ein Gewicht, mit dem du normalerweise nur 10 Wiederholungen schaffst. Damit machst du dann in einem einzigen Satz 20 Wiederholungen und damit hat sich die Sache

Ob jetzt Kniebeuge oder Frontkniebeuge ist dabei so ziemlich egal, meiner Meinung nach.

Und @ Threadstarter:

Wo liegt das Problem bei einem Gewicht anzufangen, dass man bei relativer Anstrengung 20 mal schafft? Du kannst jedes mal steigern.

[studdi]

@ kingcola

thx, jetzt hab ichs kapiert

[Kenyo]

also ich drück beim bankdrücken das doppelte wie beim Kniebeugen das wurmt mich !

[mrz]

Das traurige is dass bei uns im Studio wirklich ein Großteil mehr drückt als beugt.

[kingcola]

Ich beuge mittlerweile fast das Doppelte von dem, was ich drücken kann. Das finde ich auch nicht gerade berauschend.

[mrz]

Bei mir das selbe