nobodys questions...

[SVV]

ja is leider nit moeglich nur an beine fett wegzutrainieren, aber wenn du beine mehr trainierst, oder besser, dann bekommste halt mehr muskeln, und dann sieht mans nimmer so arg.
vielleciht auch viel radfahren, vielleciht hat es doch eine wirkung, wenn Fett dann als energiequelle genommen wird.

[Memoriez]

An der einen Stelle steht Cardio ist gut, an der anderen Stelle das Gegenteil.

Wo steht das Cardio schlecht ist fürs abnehmen?

Meinst wohl das man dann auch Muskelmasse verlieren kann,oder?
En bisl wird schwinden,doch wüd ich an deiner Stelle erstmal richtig aufbauen und dannach ne gute Diät halten.

Ein weiters Ding was mich gerade etwas beschäftigt, ist dass ich beim Bankdrücken gerade nicht weiterkomme. Sollte ich da zu einer anderen übung wechseln? Das aber wieder ein anderes Thema, womit ich mich später auseinandersetzten werde.

Warum später auseinandersetzen?Des ist doch noch wichtiger,oder was meinst du.Nimm doch mal dein Training ernster,dann steigerste auch dein Gewicht

[Mark83]

- kaloriendefizit
- periodisieren

das sind die dinge, die du brauchst

[nobody 85]

So, komme gerade vom Training...

- kaloriendefizit

Okay, das sagt mir etwas ^^

-
- periodisieren

Das sagte mir, bevor ich due SuFu nicht genutzt hatte, überhaupt nichts ^^

Allerdings finde ich das schon recht complicated...
Sollte evt auch mal zu den Stickys, wenn es scheinbar so wichtig ist.
Habe das hier gefunden, was mir so einiges erklärt hat...
Allerdings bin ich trotzdem etwas überfordert ^^

Könnte mir das jemand nochmal für etwas Dümmere aufschreiben...
Sind die unteren beiden Posts auch sinnvoll?

Danke euch schonmal im Vorraus .

mfg nobody

[Mark83]

periodisieren meint hauptsächlich, dass du nicht nur mit einer konstanten wdh-zahl trainieren solltest, denn so kommst du irgendwann nicht weiter.

es gibt dann verschiedene formen, entweder klassisch oder innereinheitlich, ich bevorzuge letzteres.

würde z.b. so aussehen, dass du die wdh-zahlen zwischen 2 und 20 variierst und nicht bisher nur mit 8-10 trainierst.
ob du dann jede übung oder jeden satz mit ner anderen anzahl machst bleibt auch dir überlassen.

probieren geht über studieren, auf jeden fall musst du aus deinem starren schema raus!