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ola....
1) kein obst, da fruchtzucker und das bedeutet, dass du aus der ketose fliegst! vitamine sind auch in fleisch drin, bis auf vit c. gemüse und salat essen (auf den carbs gehalt achten!
2) JA! kein dextro oder sonstigen zucker! du bist auf AD, das heißt, dass du eigetnlich in der ketose sein sollst und das wiederum bedeutet, dass dein körper die energie aus deinen speckpölsterchen zieht und nein... du kommst nicht in einen katabolen zustand. genau, nur whey mit wasser und bissle sahne reinkippen.
3) muss jeder selber ausprobieren... ich habe keinerlei probs mit AD. andere nehmen zusätzlich etwas leinsamen (aber nicht zu viel, sonst bekommt man evtl. verstopfung ). wenn du genügend gemüse und salat zu dir nimmst, bekommste auch genügend ballaststoffe und dann sollte deine verdauung stimmen.
4) max 30 gramm! iss sie verteilt. zu jeder mahlzeit etwas salat oder gemüse, dann schemckt auch die tausendste wurst oder so imme rnoch gut salat macht alles frisch! und im sommer ist das leicht zu schaffen 
5) jupp... ist in ordnung, deinem körper steht quasie viel mehr energie zu verfügung, weil er ja in ketose ist und demnach auch deinen speckpölsterchen zur energiegewinnung heranzieht.
6) hält jeder wie er will... ich mache IMMER nach 6 tagen nen ladetag, also auch schon nach den ersten 6 tagen....
zum thema rezepte... schau mal bei ketoforum.de vorbei... da findest alles...
greetz stefan
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