Hab ich ein Kcal Defizit?

[NewAra]

Also ich gehe 3x die Woche bei Obi arbeiten und mache jeden Tag Sport entweder Pumpen oder Laufen

[C.A.P.1]

ich würde sagen du deckst deinen bedarf

[NewAra]

Hmm ok ich denke mit Sport und allem werde ich auch so Fett verbrennen können. Ist mir auch wichtig, dass ich nit zu wenig esse. Esse jeden Tag wie folgt:

Morgens:
Haferflocken u. Whey

Mittags:
800-1000 Kcal wodrauf ich lust habe

Abends:
2 Vollkornbrote mit Wurst und Käse
Magerquark

[DerStorch]

also zu viel ist es mit sicherheit nicht!

[NewAra]

Man muss ja auch noch sehen dass ich jeden Tag Sport mache oder arbeiten gehe. Und die Vollkornbrote esse ich auch nur wenn ich Hunger habe, also mal ja mal nein.