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 Zitat von DerStorch
also ich nehm überhaupt keine dextrose nach dem training, aber die richtwerte sind etwa 0,5-1g/kg körpergewicht
Alternativ? (Dextrose)
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Vor dem Training eine Mischung aus Reismehl, Maltodextrin, Fruchtzucker, Whey, Creatin, Glutamin und Molke
Nach dem Training eine Mischung aus Dextrose, Creatin, Glutamin, Whey, Molke und BCAAs
Die jeweilige Menge ist von meinem Körpergewicht abhängig und in welcher Phase ich mich befinde!
PS: Wasser und Dextrose ergeben sehr schnell ein gesättigte Lösung. Um mehr Dextrose in Wasser zu lösen, wird es erwärmt!!
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