Vor dem Training eine Mischung aus Reismehl, Maltodextrin, Fruchtzucker, Whey, Creatin, Glutamin und Molke

Nach dem Training eine Mischung aus Dextrose, Creatin, Glutamin, Whey, Molke und BCAAs

Die jeweilige Menge ist von meinem Körpergewicht abhängig und in welcher Phase ich mich befinde!


PS: Wasser und Dextrose ergeben sehr schnell ein gesättigte Lösung. Um mehr Dextrose in Wasser zu lösen, wird es erwärmt!!