Heute mein erster richtiger Tag auf AD...bitte Speiseplan beurteilen !

[Bembel]

Schau dir mal die Nährwertangaben deiner Tiefkühlhamburger an. Meist sind diese fertigen Frikadellen mit Semmelbrösel etc. versetzt.
Der KH-Anteil ist dementsprechend hoch.

Im Zweifelsfall mach die Frikadellen selber mit Hack, Eiern und Gewürzen; am Wochenende vorbraten für die Woche.

[powercap]

stimmt stimmt,ist bei den Frikadellen auch so da sind ohne Ende KH drin hätte ich nicht gedacht.

[FatalError]

Auf 100 Gr. von dem Hamburgerfleisch kommen 1 Gr. Carbs...das ist vertretbar !
Habe heute mein neues Leibgericht gefunden : Bockwürstchen von "Ja" Kostet wenig, hat viel Fett und Eiweiß aber sehr wenige Carbs. Was haltet ihr davon ?

PS: Mal ne Frage. Wie funktioniert eigentlich der Masseaufbau bei einer ketogenen Ernährung ? Erhöht man dann einfach den Fett oder den Eiweiß Anteil in der Nahrung ?

[FatalError]

Jemand Erfahrung zum Thema Masseaufbau auf "ketogene Art" ?

Wie wirds gemacht ?

[imported_Dave_88]

Quark ? Whey Shake ?

Das ist dann wohl keine Anabole Diät mehr, sondern eher low carb.

[marlei]

mich würde interessieren ob man es beim training merkt .ob man weniger energy hat ...

[imported_Dave_88]

mich würde interessieren ob man es beim training merkt .ob man weniger energy hat ...

Also ich mache jetzt seit 8 Tagen eine anabole Diät und habe mehr Kraft als vorher.

[powercap]

nö ich hab nix bemerkt,ich trainiere sowieso nicht länger als 1std im Normalfall.

Eher besser sogar als bei einer fettarmen Diät,finde ich.

[BurNy112]

off-topic

ich finde immer die geile info : kfa: 20% (z.B(und dann immer) schätze ich, wieso lasst ihr den nicht einmal messen, schätzen ist so unnötig und bringt auch nicht wirklich genaue infos, weil der eine kann gut schätzen der schätze auf 0.5 % genau und der andere denkt 20% kfa seien 10% -.-*

sorry wollte das mal los werden

[FatalError]

Quark ? Whey Shake ?

Das ist dann wohl keine Anabole Diät mehr, sondern eher low carb.

Was genau meinst du ? In der AD kann man ja eine gewisse Menge Carbs verzehren ( Null Carbs am Tag ist UNMÖGLICH !!!)...30 Gramm habe ich mir so als maximum gelegt. Wenn die Diät sich schleppt geh ich halt tiefer.