Kommt immer darauf an, wann ich zuvor das letzte Mal gegessen hatte und auch was mir noch so ungefähr fehlt am täglichen Bedarf.
Ich will weder hungrig noch vollgestopft einschlafen, daher ist es meist ne Packung (200g) Hüttenkäse oder eine Dose Thunfisch.
Wenn ich vorm Schlafen irgendwas sehr kh-haltiges (hauptsächlich lange carbs) futter,zB Vollkornbrot mit irgendwas drauf, bekomme ich leider bauchschmerzen...