Zur Deckung des Eiweißbedarfs trinke ich nach dem Training immer nen selbst gemachten Shake (500g Magerquark, 500ml Milch, 1 Banane), auf Supps möchte ich gänzlich verzichten.
Jetzt hat in einem anderen Forum jemand gemeint, dass der Shake nicht für nach dem Training geeignet ist, weil das Eiweiß im Quark zu langsam verdaubar ist.
ist da was dran?