Zitat Zitat von Kuldren
Ich würde generell nicht auf Trainer hören, es sei denn er sieht nach Wettkämpfer aus und hat ein paar Pokale herumstehen. Und selbst dann ist es mit Vorsicht zu genießen.
das stimmt! Gibt ein Studio in meiner Nähe (nein ich trainier nicht dort), indem der Besitzer mehrfacher Sieger diverser Wettkämpfe ist, einige Fotos von sich, als Modell geschossen hat und eigentlich ne gute Form hatte bzw. hat...

Er sagte mir:

Muskelaufbau: 8-10 Wiederholungen
Definiton: weniger Salz essen und mehr Wiederholungen machen