Anfängerfragen

[Dom1n1k]

Also ich habe den WKM plan mal überflogen, ich weiß es ja nicht da ich anfänger bin aber is das nicht einwenig einseitig?? Ich meine da soll man ja "nur" Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben usw. machen oder reicht das schon ??

Ja ich meine damit das ich 2 Monate richtig darauf losgehen kann sozusagen, danach kann ich halt nurnoch meine normalen Trainingstage einhalten ohne mir viel mehr zeit zu lassen!

Muskeln sind wie gesagt aufjedenfall vorhanden aber halt nicht geformt und alles

[BurNy112]

also ich bin zwar auch totaler anfänger, aber was ich so gelesen habe und mein trainier u.a. mir gesagt hat, ist das total falsch was du machen willst, wenn ich das richtig verstehe:

2 monate total powern und dann "nur noch normal"

Muskelaufbau ist ein prozess den man vorallem konstant betreiben muss und du solltest mit dem wkm anfangen um allein schon, deine muskeln und bänder an die belastung und die kraftübung zu gewöhnen.

wenn du das gemacht hast, kannst du ja ein zb: 2er oder 3er oder 4er splitt machen, ich werde ein 3er splitt machen, wenn ich mit dem GK training (für ein monat, zum angewöhnen usw) fertig bin.

Wichtig ist, ernährung, regenaration und training

alles hier zu erläutern wäre schwachsinn, les halt alle stickys durch, habe ich auch gemacht, da werden 98% deiner fragen geklärt, ansonsten stöber im forum rum, jede frage wurde min. einmal schon gestellt!!!!!

ps:zu deinem trainier, vllt dachte dein trainier du meinst das du bodybulding professionell betreiben möchtest..-.-*

[Dom1n1k]

@ BurNy112:

Das habe ich ausversehen falsch geschrieben...
Ich meinte damit das ich in den 2 Monaten mich mit allem rund um das Thema Bodybuilding beschäftigen möchte und da danach rein das Training machen will!

Könntest du mir Bitte sagen wo ich diese sogenannten stickys finde?? Bin neu hier...

[Domnl]

Er meint die als "wichtig" markierten Themen, die immer als erstes im Forum angezeigt werden. Lese es dir durch, mach den WKM Plan und hör nicht auf irgend welche Trainer, die sonst nur fette Hausfrauen betreuen.

[stef_00X]

Hm... der WKM Plan zum eingewöhnen? Wohl noch nicht ordentlich Gewicht auf der Stange drauf gehabt. Der WKM Plan ist ein (alternierender) Ganzkörperplan, den du alle 2-3 Tage ausführst. Mir persönlich wird der WKM Plan schon bald zu viel, da ich mich mit den Gewichten (logischerweise) steigere.
Splits sind am Anfang weniger sinnvoll, da die Muskelgruppen bei Anfängern nicht so lange brauchen zum regenerieren.

[Kuldren]

Hm... der WKM Plan zum eingewöhnen? Wohl noch nicht ordentlich Gewicht auf der Stange drauf gehabt. Der WKM Plan ist ein (alternierender) Ganzkörperplan, den du alle 2-3 Tage ausführst. Mir persönlich wird der WKM Plan schon bald zu viel, da ich mich mit den Gewichten (logischerweise) steigere.
Splits sind am Anfang weniger sinnvoll, da die Muskelgruppen bei Anfängern nicht so lange brauchen zum regenerieren.

Ach Quatsch...solange du nicht stagnierst kannst du den durchziehen und dann einfach an den Wdh und Sätzen arbeiten...
Die Übungsreihenfolge bzw die Übungsauswahl kansnt du sehr lange beibehalten