Trotz Kcal-Defizit Massezuwachs !?!?

[John.S]

Nein in seinem zweiten Beitrag steht Muskelzuwachs mit Massezuwachs.

[Sokra]

... T_T...

Nein das geht natürlich nicht, wäre der energieerhaltungssatz verletzt.

[toxice]

Ich meinte natürlich Muskelzuwachs mit Massezuwachs

Hab mich undeutlich ausgedrückt -> Ich meinte natürlich mti Massezuwachs Muskelzuwachs (also nur Muskeln) ..... und dann ist dein Vergleich fürn Ar*** - wenn man jedoch annimmt dass ich Massezuwachs will (Gewicht), dann stimmts.

Fakt: Aber bei einem Kcal-Defizit und außreichender Eiweiß / KH-Ernährung wäre ein Muskelzuwachs möglich !!


Greetz

[John.S]

Hab mich undeutlich ausgedrückt -> Ich meinte natürlich mti Massezuwachs Muskelzuwachs (also nur Muskeln) ..... und dann ist dein Vergleich fürn Ar*** - wenn man jedoch annimmt dass ich Massezuwachs will (Gewicht), dann stimmts.



Greetz

Ich versteh immer noch net was du willst.Soll deine Waage mehr anzeigen sprich willst du mehr wiegen? Das wäre Massezuwachs.

Fakt: Aber bei einem Kcal-Defizit und außreichender Eiweiß / KH-Ernährung wäre ein Muskelzuwachs möglich !!

Greetz

Ja aber kein Massezuwachs. Der Muskelzuwachs wäre übrigens auch sehr,sehr begrenzt, theoretisch nur solange wie deine Fettreserven reichen,faktisch aber wird der Muskelaufbau sehr viel früher aufhören.Spätestens wenn dein Fett sogut wie weg ist wird der Körper anfangen deine Muskeln abzubauen,den irgendwoher muss ja die Energie herkommen.

[toxice]

Ich habe zuviel Masse, zu wenig Muskeln und zu viel Fett ---> ich will Fett verlieren --> Muskeln sollen jedoch weiterhin wachsen.

Ja aber bis das Fett annähernd weg ist, dauerts nen Weilchen, weil mach ja keine Radikaldiät ... und ganz abmagern will ich auch nicht, doch in der Zwischenzeit wollte ich halt wissen, ob meine Muskeln weiter wachsen / gleich bleiben können?


Gruß

[John.S]

Dann halte deine Kcal-Bilianz,Muskelaufbau braucht auch Energie die sich der Körper dann aus den Fettreserven holen wird.
Bei einem Defizit besteht die Gefahr dass der Muskelaufbau gehemmt wird und du sogar Muskeln abbauest.
Das passiert fast jedem Nichtstoffer der eine Diät hällt und seine Kcal-Aufnahme reduziert.

[toxice]

Dann halte deine Kcal-Bilianz,Muskelaufbau braucht auch Energie die sich der Körper dann aus den Fettreserven holen wird.
Bei einem Defizit besteht die Gefahr dass der Muskelaufbau gehemmt wird und du sogar Muskeln abbauest.
Das passiert fast jedem Nichtstoffer der eine Diät hällt und seine Kcal-Aufnahme reduziert.

Ja genau der Grund würde mich interessieren
Warum passiert das, obwohl ich die Muskeln mit ausreichend Eiweiß versorge?
Was bewirkt der Stoff, dass es zu keinem Abbau kommt?

[AD26]

Dann halte deine Kcal-Bilianz,Muskelaufbau braucht auch Energie die sich der Körper dann aus den Fettreserven holen wird.
Bei einem Defizit besteht die Gefahr dass der Muskelaufbau gehemmt wird und du sogar Muskeln abbauest.
Das passiert fast jedem Nichtstoffer der eine Diät hällt und seine Kcal-Aufnahme reduziert.

dann gehöre ich anscheinend zu den glücklichen, bin von 88 kg(ca. 15-16% fett) runter auf jetzt 83(ca 10-12% fett) kraft ist sogar gestiegen.

[Georgy]

Ich habe zuviel Masse, zu wenig Muskeln und zu viel Fett ---> ich will Fett verlieren --> Muskeln sollen jedoch weiterhin wachsen.

Ja aber bis das Fett annähernd weg ist, dauerts nen Weilchen, weil mach ja keine Radikaldiät ... und ganz abmagern will ich auch nicht, doch in der Zwischenzeit wollte ich halt wissen, ob meine Muskeln weiter wachsen / gleich bleiben können?


Gruß

Angenommen es ginge bei einem Defizit leicht muskeln aufzubauen und fett zu verlieren, würde sich dieser Muskelzuwachs sehr sehr gering halten und du würdest ihn praktisch nicht wahrnehmen. Speck ab und bau dann gepflegt auf ist einfach das beste! Der Vergleich mit dem Geld passt übrigens gar net...vom sinn her ja aber ansonsten nicht ....wurde ja schon gut erklärt finde ich. Wenn dein Körper zu wenig Energie bekommt muss er sich das irgendwo sonst "klauen" Muskel sind das Luxusgut des Körpers, welches er sich in schlechten Zeiten nicht leisten kann. Auch nicht mit Viel Eiweiß.




Ich hingegen habe mal eine frage. Habe in den Letzten 3 Wochen 1.5kg Verloren....arbeite jetzt etc kp....ernähre mich aber sehr gut nur vllt insgesamt bisschen zu wenig ...arbeite ja drann! Meine Kraftleistungen wachsen aber weiterhin! Kann ich davon ausgehen, dass wenn ich keinen Kraftabfall habe im gegensatz dazu sogar leistungszuwachs, dass ich keine Muskelmasse verloren habe? Oder hat das eine mit dem andern nichts zu tun?

[the_black]

Ich hingegen habe mal eine frage. Habe in den Letzten 3 Wochen 1.5kg Verloren....arbeite jetzt etc kp....ernähre mich aber sehr gut nur vllt insgesamt bisschen zu wenig ...arbeite ja drann! Meine Kraftleistungen wachsen aber weiterhin! Kann ich davon ausgehen, dass wenn ich keinen Kraftabfall habe im gegensatz dazu sogar leistungszuwachs, dass ich keine Muskelmasse verloren habe? Oder hat das eine mit dem andern nichts zu tun?

mmn schon. abgesehen davon, daß ein gewichtsverlust von 1,5 kg nicht wirklich relevant ist (außer, du wiegst 30 kg), würde ich sagen, daß du etwas richtig gemacht hast.

zur grundfrage des beitrages: natürlich geht das. (geringfügig) negative kalorienbilanz + positive stickstoffbilanz sollten fettabbau bei gleichzeitigem muskelaufbau ermöglichen.

mehrfache selbstversuche haben ergeben, daß auch die kraftleistung nicht nachläßt (im gegenteil).