hi. kombi bankdrücken/dips wie auch dips/fliegende funktionieren für mich persönlich supi und sind wunderbar zu hause trainierbar.

bestleistung: ich dippe mit 80 kg körpergewicht: 20kg zusatzgewicht für 8 wdh (ein satz). in 3 sätzen circa 6 wdh. nix berauschendes, aber wirklich intensiv. konnte durch dips mein bankdrückgewicht über mehrere monate des nicht-drückens halten bzw es ist leicht gesunken. für mich ebenfalls ein indiz, dass ich dips nichtmehr missen soll!

außerdem habe ich das gefühl, dass dips eine enorme kraft im schultergürtel entwickeln können, genau wie bankdrücken.