Suche TP der seinen Schwerpunkt auf Brust setzt

[paranetic]

Da ich in der Brustmuskulatur am meisten hintendran bin such ich nen Trainingsplan, der zwar alle Muskelgruppen berücksichtigt, aber hauptsächlich auf die Brust geht (Masse und Kraft)

danke schonmal!

[maztek]

Du bist ein Ex-Profi und dir fällt kein TP ein für einen Schwachpunkt?

Mach du doch mal einen Vorschlag und wir bewerten deinen TP dann mal.

Ok?

[Mephisto]

Du bist ein Ex-Profi und dir fällt kein TP ein für einen Schwachpunkt?

Wieso? Weißt ja nicht IN WAS er ex Profi ist....

MfG
M.

[paranetic]

jaja, ex-profi


bisher:

Tag 1
Kurzhanteldrücken auf der Flachbank
Kurzhanteldrücken Schrägbank
Überzüge
Butterfly / Fliegende

Trizepsdrücken am Seil
Trizepsdrücken am Seilzug mit SZ Stange
Dips

Tag 2
Bizeps mit Kurzhanteln
Scott-Curls
"Klimmzüge" am Seilzug mit LAT-Stange (quasi wie latziehen, nur andersrum greifen und zur brust ziehen)

Kniebeugen
Beinbeuger
Beinstrecker

Tag 3
Lat-Ziehen
Rudern (heißt glaub so, hab immernoch probleme mit den namen. man steht etwas vorgebeugt und zieht einer Langhantel zur Brust.)
Auch Rudern (Am Seilzug sitzt man und zieht so nen Griff in Richtung Bauch)

Schulterdrücken
Seitheben
Frontheben



so, das wars. bisher nicht wirklich Brust-lastig

[echsenbumse]

wie wäre es denn wenn du bankdrücken mal mit der langhantel probierst?