Hi, vielleicht passt das auch besser ins Ernährungsforum!!

Du solltest erstmal Deinen Grundumsatz bzw. Arbeitsumsatz errechnen!! Entweder durch austesten oder durch einen Rechner!!

Z.B. http://tools.fettrechner.de/kalorienverbrauch.html

Dann schaust Du das Du ein leichtes Kalorienplus hast! Also mehr zu Dir führst als Du verbrauchst!! Aber nicht zuviel, sonst setzt Du nur Fett an!! Und das meinst Du ja wohl nicht mit Masse, oder??