dein problem wird ein eingeschlafener stoffwechsel sein!

du solltest, auch wenn sich das jetzt komisch anhört, mit den kalorien erstmal wieder schrittweise hochgehn! und schaun wie es sich verhält... bau cardio mit ein um deinen Grundumsatz zu erhöhen! dann solltest du auch nicht weiter ansetzten, aber dein stoffwechsel kommt wieder in schwung... dann spielst du mit den kalorien... calorie cycling ist hier das stichwort!

kann wie folgt aussehen:

Tag1: 5000kcal
Tag2: 3000kcal
Tag3: 2000kcal
Tag4: 1000kcal
Tag5: 2000kcal
usw.....

ich denke das kann dir helfen... so ähnlich habe ich es auch gemacht, als ich nach meiner "xtremen" diät weiterkommen wollte!

gruß