Wie oft pro woche trainiert ihr?

[mrz]

2-5 Ruhetage - Je nachdem wie ich mich fühle.

[benchpresser]

einmal alle sieben tage :-O
aber nicht weils so optimal wäre, sondern weils nicht anders geht.

[rustigmgm]

Hallo,

derzeit 4 trainingsfreie Tage zwische den Einheiten.

[C.A.P.1]

ah ja, wie ich sehe bin ich da nicht der einzige.

und ich dacht schon ich würde zuviel pause mache

[rustigmgm]

...Einige Pläne sehen 5-6 trainingsfreie Tage vor und es steht eigentlich immer eine Art Warnung dabei, dass es durchaus auch mehr sein darf, wenn der Körper das verlangt. Die Übertrainingsgefahr lauert immer und überall.

[mrz]

So oft wie nötig, so wenig wie möglich

[HoOLa]

aber wie merkt man sowas?
nach dem letzten brust/arm train hatte ich nach dem 3 tag schon keinen muskelkater mehr .. wobei muskelkater an sich wohl auch keine maßgabe für ein eventuelles übertraining darstellt wa?
wie merkt man also ob man ins übertraining geraten ist oder nich?
ich hab immer eher die angst zu wenig zu trainieren