hm. Ich finde das es zuwenig kcal sind. Zuviel Eiweiß auch. 500g Magerquark haben ja schon alleine 67g Eiweiß.

Vielleicht noch zwischendurch Wackelpudding oder sowas ( 0g Fett ).

Nach dem Training nimmst du nur Whey + Glutamin. Ich würde da noch Dextrose zunehmen. Liefert nochmal Carbs ( nach dem Train extrem wichtig ).

Was isst Du an den Diät tagen ?