6 Wochen kein Gewichttraining, trotzdem Cardio?

[maphge]

also cardiotraining an sich soll ja schlecht sein für die muskelmasse.

ich meinte ja auch SOLL. ich selbst habe durch das laufen nie muskelmasse verloren. 15- 45min. cardio werden ja immer als ausreichend beschrieben, ich kann es mir persönlich auch kaum vorstellen, dass man dadurch nennenswert muskelmasse verliert. alllerdings liest man es ja in so ziemlich jeder pumperzeitschrift...^^

Ich bezweifle, dass Sprinten zur Definition beiträgt.

ThePump

du kannst es ja mal testen - intervalltraining mit sprints. es ist letztlich zwar eine anaerobe belastung, aber ich hab damit immer gute fortschritte gemacht und guck dir mal sprinter an - die sind üblicherweise alles andere als fett!
ich finde das von den meisten pumpern das spirinten einfach völlig unterschätzt wird, zumal es eigentlich auch mehr spaß macht als joggen und man nach ein paar intervallen echt jeden muskel spührt - besonders natürlich in den beinen!

[ThePump]

Warum sollte man speziell vom Sprinten definiert werden? Das wirst Du bei negativer Kalorienbilanz, ob Du, um diese zu erreichen sprintest, moderates Ausdauertraining betreibst oder auf dem Sofa sitzt, macht keinen Unterschied.

ThePump

[ThePump]

und guck dir mal sprinter an - die sind üblicherweise alles andere als fett!

Kuck Dir mal Marathonläufer an - die sind üblicherweise auch alles andere als fett; kuck Dir mal schlechte Futterverwerter an, die gar kein Sport treiben, die sind üblicherweise auch alles andere als fett.

ThePump

[ThePump]

wobei ich Dir recht gebe (zumindest lege ich Dir das jetzt mal in den Mund) ist, dass Sprinten die Muskeln nicht verheizt, "exzessives" Ausdauertraining allerdings schon.

Da passt dann der Satz "kuck´Dir mal Sprinter an", denn bei denen gehen Hochleistungen im Sprint mit einer ordentlichen Muskolosität einher.

ThePump

[maphge]

intervallartige sprints erhöhen die stoffwechselrate nachweislich massiv! das ist wichtig für die fettverbrennung. außerdem kann man muskelmasse gut mit aufbauen, was den grundumsatz erhöht.
ich kann dir keinen verweis auf eine studie geben,sry. in der sportrevue 12/07 oder so stand mal ein bericht zu drin.

komm mir nicht mit marathonläufern - die haben in der diskussion über cardio für kraftsporlter einfach nichts verloren!
würde sprinten die muskeln verheizen, würdens schnelle kniebeugen auch!^^

[Kurgebeat]

bin der meinung das ne gewisse grundlagen kondition JEDER der BB betreibt haben sollte... das wirkt sich auch sehr positiv auf das training auf, ob man jetzt nach nem satz kniebeugen 5 minuten keuchend am boden liegt oder nur 30 sekunden macht schon ne menge aus...

paar mal die woche 15-45 min cardio sollte keine probleme geben solang die energiebilanz stimmt!

[ThePump]

ich mache immer mal wieder sprinttraining und (...) definition kriegt man auch mehr von

Um diesen Satz ging es. Der ist, so wie er da steht, Unfug.

Einfach nochmal meine Posts dazu lesen.

ThePump

[maphge]

der satz ist kein unfug! lies dir die anderen posts von mir dazu durch oder such dir ne studie - ob dus glaubst oder nicht is mir auch letztlich egal!
hauptsache jedem macht das training spaß.

[ThePump]

Damit ist alles gesagt.

ThePump

[declatereter]

Um das alles mal auf meinen Fall zu beziehen: Laufen, also auch Sprinten, hat der Arzt mir ausdrücklich verboten!!! Zu starke Belastung auf den Bauch.
Bei mir geht es ja um das angestrebte Kaloriendefizit (egal, ob nun durch Sprinten, Fahhrad oder weniger Essen) und dass trägt so wie ich es verstanden habe zum Muskelabbau bei. Neben der Tatsache, dass ich 6 Wochen keine Gewichte bewege. Daher lasse ich es das mit der Defi erstmal sein...