nach dem aufstehen kann ich leider noch nichts machen, dazu fehlt mir der kreislauf! und zu den grundübungen, ich mache den wkm plan!
Ist auch gar nicht nötig.
Der WKM Plan ist sehr gut.




was ist mit dem laufen und den krafttraining? muss ich dabei irgendwas beachten? pausen? intervallen? usw?
Verstehe die frage irgendwie nicht!!!


ciao