Bitte mach mehr Angaben zu Deiner Person, also Größe, Gewicht, Trainingserfahrung usw. (siehe entsprechender Sticky)

TP ist schlecht, weil:

- Fliegende vor Schrägbank wenig sinnvoll ist

- Überzüge vor KH-Drücken wenig sinnvoll ist

- zu viele Sätze pro Tag!!!!!!!!!!!!!

- Dips fehlen

- zu viele Übungen an Maschinen, zu wenig freie Übungen

- Kreuzheben kommt viel zu spät

- wenn Seitheben, dann eingedreht oder vorgebeugt

- Langhantelrudern vorgebeugt fehlt

- Klimmzüge fehlen

- Bauch kann man machen, muss man nicht unbedingt

- Arme vor Beinen zu trainieren ist ein Witz

- zu viel Bizeps, zu viel Trizeps

- Wdh.-zahlen zu monoton (periodisieren oder negative Pyramide)

Da dein Kenntnisstand in Bezug auf Trainingsplanung offenbar sehr gering ist, und Du als Anfänger bezeichnet werden kannst, empfehle ich Dir den WKM-Plan (siehe Sticky im Unterforum "klassisches Training"

ThePump