Mein Plan

[ThePump]

Lies diesen Sticky: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Aufwärmsätze sind vernünftig, aber wenn Du schon bspw. Flachbankdrücken hinter Dir hast und danach Schrägbankdrücken machst, dann brauchst Du keinen extra Aufwärmsatz mehr. Gleiches gilt für zwei verschiedene Rudervarianten.

ThePump

[sp!dA]

Danke, dann weiß ich bescheit

dann habe ich das doch richtig verstanden mit dem aufwärmen oder?

BSP. Bankdrücken



6-10 wdh. 6-10wdh. 6-10 wdh. 6-10 wdh. 3-5 wdh. und dann die eig.
35kg 35 kg 45 45kg 70kg 3 Sätze mit 80kg