Zitat Zitat von emporio2
okey, was schlag ihr mir vor wie viele wdh ich machen soll?? und warum nicht für alle die gleiche anzahl?
Abwechslung...
Wiederholungszahlen zb.:

Bankdrücken 4-6
Kh-Schrägbank 8-12
Butterfly 15-20


Zitat Zitat von emporio2
was denkt ihr wenn ich die kleine muskeln (bizeps/trizep) mit 2 wdh und die
größeren mit 3 wdh mache!?
Du meinst wohl eher Sätze oder Übungen?
Das ist mir aber immer noch zu schematisch