Zitat Zitat von Ruhrge`BeaT

mit dem harten training braucht der insgesamt sagen wir einfach mal 4000 kcal pro tag um zu wachsen... 4000-1700 = 2300 kcal...
ähm was genau meinst du damit?

4000 = ?
1700 = Kaloriendefizit ?!